w terenie

[...] zgodził. Było-minęło, czy równać? http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://imageshack.us/a/img822/5494/trenl.jpg Przed treningiem jeszcze 7km rowerem w terenie - do fizjo i z powrotem plus takie tam wyginanie i demonstrowanie przysiadów wykańczanych efektownym zawinięciem pupy pod siebie :voila: Znaczy dwa treningi w ciągu [...]

[...] 66/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://img7.imageshack.us/img7/1475/dieta20130606.jpg http://imageshack.us/a/img822/7008/regeur.jpg A jednak rower w terenie, ale symbolicznie, do sklepu i z powrotem - 4 km z grosikiem. Ekstras nr 1 (90). Ha, wiem czemu jestem głodna i skąd mam od 3 dni "+10 do agresji": @ %-) Znaczy [...]

[...] Plus wieczorem cheatowy chleb chrupki z masłem - po bieganiu. http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg Ekstras nr 2 - ćwiczenie 1 x 35 Bieganie w terenie: 35 minut + 8 minut marsz na uspokojenie Rozciąganie 10 pięter Ekstras nr 2 - ćwiczenie 2 x 35 Rozciąganie Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-06-16 03:27:31

trening "Na czas 3 rundy 15 burpees Bieg wahadlowy 100m->100m 15 przysiadow" z rozgrzewka i wychłodzeniem wyszlo jakies 30 minut. Szybki trening w terenie. Bieg wahadłowy, miał być sprintem na 85-90% maksa ;) Były takie ;)

obserwującego tęczę w terenie %_)

no ciężko się nie domyślić czego najbardziej chce się w terenie %-)

Wróciłem Manewrów ciąg dalszy w terenie ale to pod wieczór. Nie ma zioła nie ma chodzenia

Kelt sa trzy rodzaje taktyki zielona to las itp. niebieska czyli wszystko zwizane z działaniem w środowisku wodnym oraz czarna to działania w terenie zurbanizowanym tak to w skrócie wygląda. Pozdrawiam SFD FIGHT CLUB Wasza niezwyciężoność zależy od was, słabość wroga - od niego. Sun Tzu

Ale kombinujecie... Od eliminowania zagrożen w terenie zurbanizowanym są jednostki AT z struktur BOA, to że GROM świetnie zna procededury AT nie czyni go właściwym do ich wykonywania. Jednak prezydent jak i zwierzchnik ministerstwa podlegającego może wydać taki dekret prawny na piśmie który wchodzi w działanie natychmiastowo po jego otrzymaniu [...]

4 listopada 2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d10a5881092a4788b93045ec20aa5f8a.jpg Aktywność: Bieg w terenie: 45 minut ( śr. 10 km/h) Kundalini Joga. Warzywa:/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29258c6d24d9486abda747e1123af4f1.jpg Kapusta ( ok pół kg po ugotowaniu ) , ogórki kiszone , brokuł. Zioła : Ostroplest ( 1 płaska łyżeczka), pokrzywa ( 1 szklanka [...]

Aha ok mogę i tak . A jakby miał wyglądać ten trening interwałowy?. Bo nie zawsze mam możliwość biegać w terenie . Bo rozumiem , że ten progres w treningach wytrzymałościowych to polega na tym aby robić w krótszym czasie cały obwód przy jednoczesnym zachowaniu techniki ?. Tak w ogóle to dziękuje za odpowiedź i że zajrzałaś do mnie;-).

No ja tak myślę, że sporo od budowy, choć nadal nie ustaliłam co ja jestem :D U mnie jeszcze dochodzi górska jazda na rowerze - praca nóg w terenie to jakaś masakra jest, jak jadę czasem na asfalt to mam wrażenie, że nawet pod górkę jest z górki. Gaja dzięki :D A ile w łapkach bierzesz ? Albo nie pisz - idę sobie poczytać :D

[...] sie w kwietniu i to wygląda tak 2dni po 60km , dzień wolnego , trzy dni jazdy i wolne . Jak mam zawody to przed dzien robie sobie regeneracyjke połączoną z techniką w terenie Oczywiscie czasem wplatam jakies cykle siłowe albo szybkosciowe . Niewiem co ci zaproponowac bo nie wiem jak jestes wytrenowany i ile masz lat Radze jezdzic jak [...]

No krecisz nogami i machasz rekami. mam ten Acha w terenie i na bieżni to nie 1000m tylko 400m, a poniewaz na orbi jest latwiej, to mnożę kazdy dystans x1,5.

180km wpada kilka razy w roku. typowy goral szerokie terenowe opony.jazda w terenie mieszanym.redenia predkosc wycieczkowa ok 20km/h niebawem kupuje Cuba sl road pro 2015r. to dystanse sie mysle zwieksza:-D cel to zrobic 200km jednego dnia. a najlepiej w 8h. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-11-08 10:24:03

TAKA ZIMA, TO NIE ZIMA ;-) obojętnie jak zasuwasz ,to nijak ma się to do kardio w terenie ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-23 13:18:37

Misworld };-) DZIEN 73 GPP zgapiony od Miki:-D 4x 10x burpee 10x przysiad 10x pompka 10x sit up czas 8:32 + dodatkowo 9km na rowerze w terenie po gorkach MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-27 SUPLE bez zmian:-) DZIEN 74 Trening w planie , nie mam sily ale trzeba dupsko ruszyc#-P

mnie też bardziej męczy bieganie w terenie niż na bieżni , jaki porzadek w pojemnikach u mnie chaos zawsze:D

[...] 5x5xCC (bez obciazenia git, z byloby opornie ) - Wycisk wąsko 3x8x25kg (luzik) Ogolnie wczoraj opuszczone 2 posilki nadrabiane jakims kabanosami i chlebem, caly dzien w terenie + praca fizyczna, dzis tez caly dzien poza domem ale jakos proboje upchac wszystkie posilki. Przez ostatnie dni strasznie malo spalem i ciagle jade na kawach, ale no [...]

dzis dzień bez treningowy, ale aero było 2x 35 min rower stacjonarny ok 13 , popołudnu 20 km w terenie przed chwila miałem przyjemnosc stestowac białko ostrowia i jestem w szoku - jak dla mnie w smaku naprawde dobre. Extensor który chodzi po 70zł jak dla mnie ma gorszy smak. Mieszanka ostrowi z magnum czekoladowym wymiata Najblizszy zakup [...]